Reiterstand, Bogenschritt

Übungen

Reiterstand

- Beine hüftbreit, Füße parallel, Gewicht gleichmäßig verteilt

- Knie leicht gebeugt

- Becken entspannt hängen lassen, Steißbein abgesunken

- Wirbelsäule, Oberkörper aufgerichtet

- Schultergürtel abgelegt

- Achseln/Arme leicht geöffnet

- Kinn minimal nach unten/hinten zur Brust

- Scheitelpunkt Baihui ist höchster Punkt

- Vorstellung einer Marionette am goldenen Faden

Bogenschritt

- Ausgang für den Bogenschritt ist der Reiterstand: hüftbreit, Füße parallel

- Gewicht auf das (rechte) Standbein verlagern

- Linker Fuß schrittbreit diagonal nach vorne setzten, ca. 45°

- Linke Ferse setzt sanft auf

- Linker Fuß wird abgerollt

- Verlagerung des Gewichts vom Standbein auf das linke Bein, ca. 70/30%

- Linkes Knie maximal bis zu den Zehenspitzen beugen, eine Linie

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